Четыре года не виделись.
Сколько всего произошло, а вопросы всё те же. Правда, теперь я знаю про интуитивное питание. И теперь "Иннокентий всё понял и не знает, как жить дальше". Попробую немного покопаться.
воскресенье, 8 мая 2016 г.
воскресенье, 10 июня 2012 г.
№ 51 - пост послеотпускной
Я вернулась из отпуска и готова открыть новый "послеотпускной" этап здорового образа жизни.
***
Сразу же после приезда, в понедельник 4го числа я приступила к тренировкам по программе Джиллиан Майклз Body Revolution. Первые две недели программа тренировок не очень интенсивная, но для послеотпускной раскачки - самое то. Вообще вся физическая активность в отпуске ограничивалась периодическими пешими прогулками и одной продуктивной пробежкой по пражской набережной. А вот с питанием был традиционный отпускной раздрай: мы ели два раза в день (завтрак в отеле и ужин где-нибудь в заведении), причем ужинали всегда достаточно плотно, с вином или пивом, в зависимости от дислокации :) Так что итальянская, чешская и венгерская кухня одержали победу над ЗОЖ со счетом 1:0. Ну да ладно :)
После отпуска я решила не взвешиваться, ориентировалась только по одежде. Я по-прежнему влезаю в вещи сестры 36-38 размера, так что не все так плохо. Ну и вообще, чтобы не впадать в болезненную зависимость от цифр на весах, я решила не взвешиваться, пока не закончу 90-дневную программу Body Revolution. Я с удовольствием вошла в привычный режим питания, а лето (пусть даже такое сомнительное) вполне способствует физической активности (ролики, велосипед и прочее). Кстати, сегодня я наконец открыла велосезон. Надеюсь в субботу наконец реализовать свою многомесячную задумку и съездить на работу на велосипеде ;)
А еще на следующей неделе мне привезут "пятнашечную" книгу. Жду с нетерпением %)
вторник, 15 мая 2012 г.
№ 50 - картина вторая, оптимистическая
Ну что, юбилейный пост этого блога у меня будет вполне себе оптимистический.
***
Во-первых, у меня появился серьезный сезонный мотиватор: гора летних вещей моей сестры, которые до середины июля ей точно не понадобятся.
Разброс размеров от 38 до 36-го европейского, сидят впритык, буквально пара кило - и уже "эффект наволочки". Жор при виде этого богатства позорно ретировался в ближайшие кусты (всё-таки шмоточная мотивация - она самая сильная). Ну а сестра тоже не в обиде, ибо ее положение вполне позволяет ей переоблачиться в мои вещи побольше :).
***
Во-вторых, через неделю отпуск. А в отпуске хочется выглядеть прилично, кто бы сомневался (здесь жор было высунул голову из кустов, но тут же ретировался обратно). Программа на отпуск весьма насыщенная, так что скучать не придется. Рассчитываю пройти много-много километров по улицам европейских городов (и не отсидеть пятую точку в машине). Не знаю, сложится ли в отпуске с бегом (всё-таки много переездов не располагают к утренним пробежкам; они лучше вписываются в "стационарный" отдых). Наверное, буду просто делать комплекс упражнений хотя бы раз в день (а лучше два!), много гулять и качественно есть :)
***
В-третьих, я не утерпела и начала заниматься по комплексу Body Revolution от Джиллиан Майклз. К сожалению, напряженный график последний недели перед отпуском не позволил полноценно запустить тренировки по графику Kickstart Your Metabolism, но пока я держусь бодрячком (ттт). Кстати, еще о природе жора: выяснилось, что жор был хитросделанный (стресс + пмс = адЪ, кто бы сомневался). А теперь второй компонент этой гадкой формулы ушел, а за ним последовал и первый. Чертовы гормоны, скажу я вам 8)
среда, 2 мая 2012 г.
№ 49 - подружись с "ондроедом"
Сегодня решила опробовать несколько телефонных приложений.
***
 |
| Встала на путь исправления, так сказать )) |
В общем, пока не так страшно. Я сегодня сутки на работе. По идее, у меня кагбэ 100 калорий в запасе. Если бы я дома пошла спать в 10 часов вечера, выпив на ночь стакан кефира, то всё бы идеально уложилось в схему. На работе я одним стаканом кефира не отделаюсь, но в 00.00 начинается новый день ;)
Для спорта я решила воспользоваться приложением Endomondo. В принципе, там тоже все просто и логично. Главное, не забывать его заполнять (а вносить туда можно всё, начиная от подъема вверх по лестнице и заканчивая тяжелой атлетикой). Сегодня приложение меня приятно порадовало: выяснилось, что моя стандартная дистанция для пробежек на работе почти на километр длиннее, чем мне казалось. Т.е. вместо 3,76 км я пробегаю вовсе даже 4,54 :))
Я подозреваю, что трансляцию из этих приложений в блог тоже можно как-то настроить, но до таких высот инженерной мысли я пока не дошла ))
№ 48 - ищем баг в программе ))
Ну что, опыт последних двух с половиной недель и вчерашнего первомая показал, что в датском королевстве что-то определенно не в порядке.
***
Как говорил Винни Пух, "это жжжж неспроста". В моем случае "жжжж" - это самый натуральный жжжжжор. Сладкое-несладкое - без разницы, просто тупо ем. Причем ключевое слово здесь - правильно, "тупо". От "нечего делать", "потому что работу веселее работать после чашки кофе с шоколадом", "козий сыр вкусный и полезный, поэтому мы будем есть его на ночь с хрустящими палочками под сериалища. и запивать белым, да". Ну и для кучи: "а в кафе можно взять десерт, потому что я же отпрыгала шреды с утра, значит мне всё можно". В общем-то, главный баг и кроется в волшебной формуле "я же (отпрыгала шреды, пробежала 4 км, покаталась на роликах, нужное подчеркнуть), значит мне всё можно". А вот и нет.
Уже который раз практика показывает: стоит мне только увидеть какие-то результаты (вес стал снижаться, сантиметры стали уходить), то я включаю эту самую волшебную формулу и расслабляюсь. А зря. Именно поэтому кило и сантиметры плавают туда-сюда как это-самое-в- проруби, а у меня портится фигура и настроение. Ну и не будем еще сбрасывать со счетов волшебное состояние из трех букв "п", "м" и "с" и следующие за ним не менее фееричные буквы "к" и "д"; в результате мне полмесяца (а то и больше) в зеркале регулярно показывают "УГ". Так и живем.
В общем, я опять в нижней части синусоиды. Единственный плюс - спорт: я снова начала бегать после зимы, открыла сезон катания на роликах, не забываю о видеотренировках и все еще планирую расчехлить велосипед. Конечно, сидячий образ жизни в периоды "много работы" регулярно дает о себе знать, но всё равно - физической активности у меня в разы больше, чем, скажем, года два-три назад. Питание по-прежнему является слабым звеном, но теперь уже нужно плясать от обратного: решить проблемы "в голове" и в очередной раз упорядочить режим дня. А там, глядишь, и жжжор отступит.
четверг, 26 апреля 2012 г.
№ 47 - хочется спать и сладкого ((
....потому что спонтанный кофе в 10 вечера чреват бессонницей до 4 утра (ничему тебя, Наташа, жизнь не учит). А перспектива раннего подъема и суточной смены придает ситуации дополнительный драйв. Так что самый подходящий саундрек для сегодняшнего утра - это что-то из группы "Ленинград"... "мои мОзги похожи на кусок бабл-гам", как-то так.
Но на работу я выехала практически вовремя, а пит-стоп на заправке даже вернул меня в жизни. Традиционную пробку на Пирита теэ скрасил стаканчик латте из "Статойла" и остатки вчерашнего шоколадного печенья. В результате мы не совсем бобры, но вполне веселы.
Дневник питания (четверг, 26 апреля 2012 г.)
среда, 25 апреля 2012 г.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)